现在人们的生活水平条件都好了，越来越多的人喜欢讲究饮食健康，终于觉得黑色的食物是入肾的，所以很多人觉得黑豆和黑芝麻都是黑色的食物都可以补肾，所以会经常吃一些。其实黑芝麻和黑豆对身体的作用是不同的，很多人容易搞不清楚，请跟小编一起来看一下各自的好处。
黑豆和黑芝麻哪个更补？多数人易弄错，其中一样吃多可能“伤身”
黑豆
黑豆表面是黑色的，黑豆中含有大量的花青素，这种花青素对于抗击氧化有非常好的效果，经常吃点黑豆的话可以清除人体内的自由基，在胃部环境过酸的状态下还可以增强肠胃的蠕动。黑豆中含有丰富的植物粗纤维，经常食用黑豆的话能够促进消化和吸收。黑豆中含有大量的蛋白质，对于补充体内的蛋白质有一定的好处。对女性朋友来说，如果体内雌激素不足的时候，经常吃一点黑豆，可以补充体内的雌激素，对于调节内分泌有很好的作用。
黑芝麻
黑芝麻中含有大量的维生素，其中维生素生素e的含量非常高，经常吃一点黑芝麻，可以补充体内的维生素e使皮肤变得更好，这次黑芝麻中含钙量也是非常高的，每克黑芝麻中就含有毫克的钙质，而牛奶中的钙含量也只有毫克，所以经常吃点黑芝麻还可以达到补钙的效果。除此之外黑芝麻中钾含量也是非常高的这种钾元素能够降低血压，促进钠的排出，所以经常吃点黑芝麻，可以保护心脑血管系统。都是黑芝麻对于治疗白发也有非常好的效果，尤其是因肾虚引起的头发早白，这时候可以选择吃一点黑芝麻。
黑芝麻和黑豆哪一个更好？吃的越多越好吗？
上面我们都列举到了黑芝麻和黑豆的好处，因为两种东西是不同的，所以对于身体的效果也是不同的，但是两者同样对身体都是有帮助的。
很多人觉得既然是好东西多吃一点是不是更好，但是首先要搞明白黑豆中的蛋白质属于植物粗蛋白，如果是肾脏不是很好的人，尤其是有尿蛋白或肾功能不全的人，经常吃豆制品的话，容易加重肾脏的负担，这些植物粗蛋白在代谢的过程中容易对肾脏产生负担，所以并不是所有的人都适合吃黑豆，以免伤身。
黑芝麻虽然营养价值也很高，但是油脂含量过大，如果是血脂比较高的人吃黑芝麻过量的话，也会容易引起体内血脂升高，所以吃黑芝麻的时候一定要适量，每次只吃一勺就可以。如果是食欲不好大便本来就很难成形的人，也不宜多吃黑芝麻。
所以说不管是吃哪种食物，有利必有弊，不可以吃得过多。不管是吃黑豆还是吃黑芝麻一定要控制量，尤其是根据自己的体质进行分辨，以免吃得过多反而伤害了身体，得不偿失。
关于这篇文章的内容就分享到这里了，感谢您的阅读与支持，如果您觉得小编说的还有一些道理，请记得给小编点个赞，分享给身边的朋友，让更多的人受益。
皮肤病医院哪家好北京医院白癜风多少钱
