黑豆的营养含量比相同种类的其他植物高数十倍。它被称为“豆之王”。它不仅在豆类中占据领先地位，而且与肉和奶等蛋白质含量高的食品相比。它还具有优越性，因此也众所周知，黑豆是“植物蛋白肉”，具有滋补肾脏和脾脏，养颜美容，抗衰老，改善贫血，预防便秘和减脂的功效。
小米黑芝麻
黑芝麻富含脂肪，蛋白质，维生素E和不饱和脂肪酸等营养物质。黑芝麻种子中的不饱和脂肪酸含有大量的亚油酸。维生素E及其可以使皮肤光滑光滑，并去除皮肤上的斑点。亚油酸还可以软化心脏和大脑的血管。黑芝麻壳中含有大量黑色素。长期食用可增加体内黑色素的含量。
黑芝麻枸杞粥
这种稀饭可以起到养颜养毛的作用，经常吃可以使你的头发比普通人看起来更好，皮肤更保湿细腻，而且非常补肾。
黑芝麻和红枣
日常饮食中应经常吃些黑芝麻，这对黑发有益。女人多吃枣，还可以补充气血，对身体有益。每天喝一杯，效果非常好。
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