除中老年人外还有很多人受着白发的麻烦，有的人年龄轻轻就有了不少白发，这可给自己的状态降了不少分。提到白头发，很多人的第一直觉就是去染一下，这种方法虽然效果快，几个小时就能让人拥有一头黑发，但是对身体的危害却是很多人不知道的。针对不正常的白发现象尤其是年轻人出现少量的白发，比较建议的方法是通过食疗。很多人应该想到了黑米、黑芝麻、黑豆。
只吃芝麻、黑豆等黑色杂粮可以减少年轻人白发？
一般人出现白发都是因为头皮上的黑色颗粒减少了，还有可能是人毛囊中的黑色小颗力不能及时的传送到人的头发中，所以才会产生的白发现象。如果我们平时单一的补充黑米、黑豆等的营养，并不能够起到让白发变黑的作用。虽然不能起到乌发作用，但是这些黑芝麻、黑米、黑豆有着独特的营养，对人的健康有着很不错的促进作用。
黑芝麻、黑米、黑豆哪个最有营养呢？
黑米中的膳食纤维含量较多
黑芝麻中含有的黄酮类成分对人好处较多，有帮助抗衰老作用。黑豆和黑米颜色是黑色状也是由于多酚类的物质，但是黑米中的铁、镁等的含量最多。有相关研究表明大约g左右的黑米中的植物纤维含量也有4g左右。并且黑米的嚼劲还比较大，和普通大米搭配能够帮助补充人体所需的多种营养。
黑豆蛋白质含量较多
豆类食物一直对人的消化系统都有着不错的作用，尤其是黑豆。女性非常适合食用，它所含有的蛋白质含量大约可以达到百分之三十五左右，是很好的肉类替代品。但是患有痛风的人要注意了，这些人群不适合多吃黑豆，但是却可以喝些浓度不太高的黑豆饮品。
黑芝麻适合血管不好的人吃
黑芝麻内的酸类含量较其他两类更高，一般血管不好的人可以适当吃些，体质不太好的人也可以适当吃些，来补充营养。对于很多人来说，黑芝麻应该算是一个很不错的补品了，既平价，营养价值又高。
以上就是简单给大家介绍的黑豆、黑芝麻、黑米等的简单的知识，如果你在纠结买什么的话，不妨对照自己的所需来选择。总的来说这三者各有优势，我们可以按需购买。但是至于白头发，是不能通过单纯的吃黑色食材来改善的，应该查明白发原因，而不是一味的吃一些简单的黑色食物。总的来说不同食物有着不同的特色，虽然有不少食物有着补充能量的作用，但是一定要根据自己的实际情况而定，不能妄自选择。
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本文编辑：佚名
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