食粥，是非常养的。食粥容易消化、吸收，又有淀粉糖类吸水的大分子，也很利于保持皮肤和肠道湿润。不同身体状态的人，适合的粥不同呢。
红豆薏米肉桂粥
薏米可以利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆能利水、消肿、健脾胃、补心。再加一点点的肉桂粉一起使用，可以激发身体的阳气，祛湿的效果更好，虚寒体质煮粥时加入，也可以平衡薏米的凉，味道更香甜。
材料：
红豆20g，薏米20g，糙米20g，肉桂粉2g。
做法：
粥料浸泡3～5小时，放入电炖盅中慢炖4小时，直至红豆变软、薏米糙米开花。
起锅前20分钟，放入肉桂粉即可。
绿豆百合粥
绿豆消暑解毒，化痰，薏米祛湿健脾，百合利湿消积，解毒，清补，理气健脾。痰多的人，身体积累了很多毒，酒毒肉毒，要解毒化痰，让身体清爽起来。痰多的人如果不怕冷，就不要加生姜，如果平时怕冷，可加一片鲜姜平衡粥内的凉性。
材料：
绿豆30g，百合10g，薏米40g，鲜姜一小片。
做法：
粥料浸泡3～5小时，放入电炖盅中慢炖4小时，直至绿豆变软、薏米开花。
杂粮固肾粥
黑米黑豆黑芝麻，枸杞芡实核桃仁，这都补肾益精，滋阴健脾，固本培元的，再加上小米，粥的口味好，固本培元更甚。最近很多人问我掉头发，发质不好怎么办。就吃这个粥，关键在于坚持。我有个朋友不到三十头发白了七成，每周喝四次这个粥，半年头发全黑了，人也更有精神了。
材料：
小米10g，黑米15g，黑豆15g，黑芝麻10g，枸杞5g，芡实10g，核桃仁5g。
做法：
粥料浸泡3～5小时，放入电炖盅中慢炖4小时，直至黑豆变软、芡实开花。
这些食材都是常见的，家里有就自己搭配着煮起来。家里没有我也给找了现成的，这里面都是粗杂粮，血糖反应低，有利于减肥，大家还是要多吃粗粮啊，维生素B族含量丰富，纤维也多，比精米白面好太多。合理搭配，味道也好吃，有质朴的香味。
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本文编辑：佚名
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